內容簡介
 
自遠古時代以來，人們就習慣藉由特定的鍛鍊方式獲致內心平衡。在這本小書中，由Klaus Adams護理師，Woldgang Rißmann醫師和Marko Roknic護理師所介紹的「心魂鍛鍊」源自人智學的知識，同時亦融入了佛教的正念傳統。
 
心魂鍛鍊不僅在日常生活中就能自己練習，更可以運用於精神醫學與心身醫學的治療中。人智學的創始人魯道夫‧史代納(Rudolf Steiner)將之稱為：當代靈性鍛鍊的一種方法，並視之為日常生活的力量泉源。這些練習是為了所有關注自我內在發展、希望能更好地應對日常生活的人設計的。
 
這些練習將強化我們的自信心與專注力。此外，心魂鍛鍊能幫助我們不輕易失控和沮喪。這也使其成為精神危機、精疲力竭（「過勞burn-out」）與身心疾病等治療工作理想的輔助之選。每天只要花5到10分鐘，透過這些實用又簡單的練習，將漸次深入，幫助我們活在當下，在生活中領會到心魂鍛鍊的益處，找到內在寧靜、和諧與平衡的自己，讓生命回到本然，重獲自由。
 
目錄
 
引言

內在平衡之心魂鍛鍊
 
練習1. 明鑑事實真相──觀察一件物品
練習2. 發現內在呼吸──畫一件物品
練習3. 踏尋生命之路──觀察植物
練習4. 開啟創造力──葉之素描
練習5. 沉浸其中──仔細地聆聽
練習6. 遇見內在的遼闊──觀察天空的氣象萬千
練習7. 獲致正向力量──製作太陽之書
練習8. 找回自己──回顧這一天
練習9. 和自己在一起──展望這一天
練習10. 對治健忘！有意識地移置物品
練習11. 探悉優劣利弊──權衡與決定
練習12. 尋得內在的安全感──平衡練習
練習13. 知曉/覺察自己──挺立練習
練習14. 強化生命力──優美地書寫
練習15. 找出自己的節奏──有意識地走路
練習16. 找到內在的安止處──雜技練習
練習17. 培養嶄新的敏銳度──觀看一幅畫
練習18. 從內而外煥然一新──有意識地嗅聞
練習19. 確保安全感──在觸摸中覺察
練習20. 無語的對話──用棍棒溝通
 
心魂鍛鍊──歷史背景
 
人智學的冥思
心靈鍛鍊與個人保健
健康本源與人智學:魯道夫史代納的六個基礎練習
心靈鍛鍊應用在心理治療
人智醫學的心魂鍛鍊
個人與團體治療

ISBN：9789860653342
規格：112頁
出版：宇宙織錦